气血不足贫血吃什么

气血不足贫血可以适量食用红枣、桂圆、阿胶、猪肝、黑芝麻等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗贫血，严重贫血需及时就医。

1.红枣

中医认为，气血不足导致的贫血可以适量吃红枣。因为红枣味甘性温，入脾经、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。适当进食有助于改善脾胃功能，促进营养物质吸收，辅助缓解气血不足引起的面色萎黄、头晕目眩等症状。

2.桂圆

气血不足引起贫血时也可以适量吃桂圆。桂圆属于药食同源的食物，其味甘，性温，归心、脾经，具有补心脾、益气血的作用。气血不足者常表现为心悸怔忡、失眠健忘、面色萎黄等不适症状，此时可将桂圆制成粥类或汤水饮用，以助于改善上述不适症状。

3.阿胶

阿胶对于气血不足所致的贫血也有一定的调理作用。阿胶为马科动物驴的干燥皮或鲜皮经漂泡去毛后熬制而成的胶块，具有补血滋阴、润燥止血的功效。气血不足患者多因久病不愈耗伤气血，或失血过多而致气血亏虚，出现面色苍白、乏力等症状，此时服用阿胶可起到较好的治疗效果。

4.猪肝

气血不足导致的贫血还可以通过吃猪肝来补充铁元素，从而达到补血的目的。猪肝中铁质丰富，且易被人体吸收利用。经常食用猪肝，可以帮助预防缺铁性贫血的发生，同时还能增强机体免疫力，提高抗病能力。

5.黑芝麻

气血不足引起贫血的人群也可适当摄入黑芝麻。黑芝麻富含脂肪油、多种维生素以及矿物质等营养成分，能够补充身体所需的营养物质。气血不足者由于血液无法滋养肌肤，可能会出现皮肤粗糙、无光泽等情况，此时可通过食用黑芝麻中的营养物质改善皮肤状态。

针对气血不足引起的贫血，建议调整饮食结构，增加富含铁、叶酸及维生素B12的食物摄入量，如红肉、绿叶蔬菜等。必要时可在医生指导下使用复方硫酸亚铁叶酸片、富马酸亚铁片等药物进行治疗。