扭伤后脚背肿了

扭伤后脚背肿了可以考虑冷敷治疗。

冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀。对于轻微的软组织损伤，冷敷可作为首选处理方式。但若肿胀持续不退或者伴有剧烈疼痛，则需及时就医进一步诊治。

在未确定肿胀原因前，应避免进行可能加剧肿胀或造成更多损伤的活动，以免加重病情。必要时可通过超声检查、MRI检查等明确诊断。

日常生活中要注意做好防护措施，在运动之前要做好热身准备，并且还要选择合适的鞋子以及运动场地，能够达到预防疾病发生的目的。