孩子喝什么奶有助于长高又健康

孩子喝纯牛奶、酸奶、脱脂奶粉、豆浆和核桃奶等奶制品有助于长高又健康。需要强调的是，虽然这些食物中含有促进生长发育的营养素，但并不能直接用于治疗，具体情况还需咨询专业医生。

1.纯牛奶

纯牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种人体必需氨基酸，可以促进生长激素的分泌，从而达到辅助长高的目的。此外，还可以为身体补充营养物质，有利于身体健康。

2.酸奶

酸奶含有一定量的钙元素及维生素D，可促进机体对钙的吸收利用，进而起到一定的补钙效果。而钙是骨骼发育不可缺少的成分，适当食用可促进身高增长。但需要注意的是，如果对酸奶过敏则不建议饮用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

3.脱脂奶粉

脱脂奶粉含有人体所需的优质蛋白，能够满足儿童日常生长发育所需，促进其健康成长。但是要注意适量摄入，避免过量导致脂肪摄入不足或影响其他营养素的吸收。

4.豆浆

豆浆中富含大豆异黄酮，这是一种天然植物雌激素，可以调节体内激素水平，促进骨骼生长发育。但不宜长期大量食用，否则可能会引起消化不良等问题。

5.核桃奶

核桃奶中含有丰富的磷脂和微量元素锌，这些物质对于大脑和神经系统的发育至关重要，可以帮助提高智力水平。但是要注意控制摄入量，过多食用可能导致能量过剩，引发肥胖等问题。

除此之外，还应注意孩子的饮食均衡，避免偏食挑食，保证充足的睡眠时间，以利于身高的增长。