孙医生医生回答
预防颈椎病的发生,首先要注意保持正确的坐姿、站姿和躺姿,避免长时间保持一个姿势。在办公和学习时,每隔一小时左右要进行适当的休息和活动,尤其是颈部肌肉的放松运动。此外,要避免使用高枕头,使用适当的枕头保持颈椎的正常生理曲度。在使用电脑和手机时,应保持合适的距离和角度,避免长时间低头或过度用眼。在进行体育锻炼时,应选择适合自己的运动方式,注意避免剧烈碰撞或颈部过度活动。此外,保持良好的饮食习惯,坚持适量摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物,有助于预防颈椎病的发生。
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