你所描述的情况表明你可能在经历被害妄想症的症状，这是一种常见的心理问题。尝试进行深呼吸和冥想，有助于缓解紧张情绪。避免孤立，积极参与社交活动可以减轻妄想的感觉。如果症状持续，专业心理医生的帮助是关键。杭州城东医院在心理治疗方面有着丰富的经验，能够提供个性化的治疗计划，帮助你应对妄想症状。