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健身后肌肉酸疼怎么办

举报/反馈2023-07-21

健身后肌肉酸疼，通常可以通过适当休息、热敷、按摩、适当锻炼等方式来缓解，如果症状持续没有改善，建议到正规医院就诊，可在医生指导下通过口服药物等方式治疗。

1、适当休息：健身后肌肉酸疼可能是由于超负荷运动导致，此时建议适当休息，停止运动后给予适当的肌肉放松，有助于缓解健身后肌肉酸疼的症状;

2、热敷：可以使用热毛巾或热水袋对肌肉酸疼的部位进行热敷，能够促进局部血液循环，加快乳酸的分解，从而缓解肌肉酸疼症状，但需注意避免温度过高，以免出现烫伤;

3、按摩：健身后出现肌肉酸疼的情况，也可以对局部进行按摩，能够加快局部血液循环，也有助于缓解症状;

4、适当锻炼：还可以通过适当的锻炼促进新陈代谢和乳酸排泄，如扩胸运动、引体向上等，但需注意，锻炼时应循序渐进，避免剧烈运动，导致肌肉劳损，使酸疼症状加重;

5、口服药物：如果肌肉酸疼的症状比较严重，可在医生的指导下服用止痛药物进行治疗，如复方对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等，能够起到镇痛的效果，可缓解健身后肌肉酸疼症状。

健身后需注意控制运动量，运动前要做好热身运动，以免导致肌肉酸疼，健身后还需注意保暖，避免受凉导致感冒。此外，如果酸疼症状持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，在医生指导下完善相关检查，并给予针对性的治疗。

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