如何保持良好的用眼习惯
举报/反馈2023-07-31
良好的用眼习惯可以预防近视的发生，保持良好的用眼习惯还能够延缓眼睛的疲劳，有助于保持视力持久。
良好的用眼习惯可以预防近视的发生，保持良好的用眼习惯还能够延缓眼睛的疲劳，有助于保持视力持久。在日常生活中应注意劳逸结合，避免过度用眼。良好的用眼习惯除了注意用眼时间以外，还应注意用眼环境、饮食、运动等。
1、注意劳逸结合：在学习或工作中，建议每30-40分钟就休息5-10分钟，避免眼睛过度疲劳。在学习或工作当中，建议每隔半个小时就站起来走走，眺望远处，做一些眼保健操放松眼睛，避免眼睛过度疲劳;
2、注意环境：生活或工作场所光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在眼睛上，刺激眼睛，也不可在黑暗的环境下看书或手机等。另外，在日光照射比较强的天气里，注意不要直视阳光，可以选择适当的灯光，保护眼睛;
3、注意饮食：在日常生活中，应注意营养均衡，饮食应多样化，可多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、胡萝卜等。蛋白质可以给眼睛提供营养物质，而维生素A可以维持眼睛的正常生长和发育。此外，还可以多吃一些富含花青素的食物，比如蓝莓、葡萄、樱桃等，花青素有助于维护眼睛的视网膜细胞，缓解视疲劳;
4、注意运动：平时还可适当进行户外运动，如跑步、乒乓球、羽毛球等，可以放松眼部肌肉，预防近视的发生。
良好的用眼习惯可以预防近视的发生，也可以延缓近视的发展。在日常生活中，还应注意避免在光线较暗的环境下学习和工作，以免刺激眼睛。
39健康网
39深呼吸