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老年人高血压的预防方法

举报/反馈2023-07-20

老年人高血压一般是由于年龄增大，血管弹性下降导致，而且高血压有可能逐渐加重，所以日常预防较为重要，常见的预防方法有调整生活习惯、饮食调理、合理用药等。

1、调整生活习惯：建议老年人每天进行20分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、打太极拳、骑自行车等，每周运动3-5次，每次的运动量以身体能承受为宜。此外，还要保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，戒烟戒酒，以免加重病情;

2、饮食调理：老年人要保持低盐、低脂饮食，少吃腌制食品和过于油腻的肥厚食物，如咸菜、肥肉、奶油等。做菜时少放盐，多吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、苹果等。同时要少吃胆固醇含量高的食物，如蛋黄、动物内脏等，以免加重高血压;

3、合理用药：老年人要遵医嘱定期监测血压，按时服用降压药物，不可擅自停药。建议在晨起时服用降压药物，以免血压在夜间升高，不能及时发现血压升高，而引起头晕、恶心、呕吐等症状，危害身体健康。建议在医生的指导下定期服用降压药物，如硝苯地平、氢氯噻嗪、美托洛尔、氨氯地平等;

4、其他方法：老年人要保持良好的心情，避免过度紧张、焦虑，以免引起血压升高。同时要避免过于劳累，若身体过于疲惫，可能会引起血压偏低等情况，不利于身体健康。建议老年人日常可适当出外走动，以放松心情，舒缓身心，有利于身体健康。

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