女性BMI指数20算微胖吗

BMI即身体质量指数，是衡量人体体脂的重要指标。女性BMI指数正常值是18-24，BMI指数20属于偏瘦，但不算特别胖。女性BMI指数20属于正常范围，并不算特别胖。如果BMI指数达到25-30，则属于肥胖。

1、饮食：日常生活中，长期进食过量高热量、高脂肪、高糖的食物，例如炸鸡、肥肉、奶油蛋糕、饮料等，可能导致女性BMI指数达到20，此时应调整饮食，避免进食高热量、高脂肪、高糖的食物，适量进食蔬菜、水果，以及瘦肉、鸡蛋等低脂、高蛋白的食物;

2、运动：坚持适当运动，例如跑步、游泳、瑜伽、爬山等，可消耗摄入的热量，使得BMI指数达到20;

3、精神：日常保持精神愉悦，避免压力过大或情绪低落，部分减肥的女性，由于刻意控制饮食，造成减肥失败，BMI指数也可能达到20;

4、其他：如果女性存在甲状腺功能减退、糖尿病等疾病，也可能导致BMI指数达到20。甲状腺功能减退的女性，由于机体代谢率低，所以常伴有肥胖，同时可出现畏寒、乏力等症状。糖尿病患者多因胰岛素分泌不足，无法利用血液中的葡萄糖进行供能，所以可造成身体脂肪堆积，引起肥胖。此外，女性月经期前后，由于体内激素变化，还有可能出现BMI指数偏低的情况。

日常生活中，如果发现自身BMI指数偏低，需要通过调整饮食、增加运动等方式，将BMI指数恢复到正常范围。如果BMI指数一直维持在20，建议到医院进行检查，以排除消化道疾病、肝脏疾病、心脏疾病等可能。