得了焦虑症怎么办？

如果因精神压力过大、长期处于高度紧张的状态而得了焦虑症，建议患者通过调整作息、适当运动、与他人沟通、转移注意力等方式进行缓解，必要时可以通过药物治疗和心理治疗改善。

1、调整作息：焦虑症患者需要养成良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，同时避免过度劳累，减少心理压力。平时可以适当地进行体育锻炼，如爬山、打羽毛球、跑步等，宣泄不良情绪;

2、适当运动：焦虑症患者可以适当进行户外运动，呼吸新鲜空气，使身体得到放松，增加身体抵抗力，有助于缓解焦虑的情绪。同时还可以进行慢跑、瑜伽等运动，有助于使身体放松，改善焦虑的情绪;

3、与他人沟通：焦虑症患者可以多与朋友、家人进行沟通，及时宣泄不良情绪，表达内心情感，表达自己内心的想法，缓解焦虑的情绪。建议选择信任的人与朋友进行倾诉，尽量避免独处，较少受到关注;

4、转移注意力：焦虑症患者还可以通过转移注意力的方式缓解焦虑情绪，如做自己喜欢的事情，听音乐或画画等，有助于缓解焦虑的情绪;

5、药物治疗：如果焦虑症患者通过以上方式无法得到缓解，可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物，如艾司唑仑、劳拉西泮等，可以缓解焦虑的症状;

6、心理治疗：焦虑症患者可以在专业的医生指导下进行心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法、森田疗法等，可以使患者正确理解和面对社会上的焦虑情绪，从而减少焦虑的情绪。

建议患者平时保持良好的心态，积极面对生活，家人和朋友也要多与患者沟通，多交流。