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腰椎间盘突出注意事项

举报/反馈2023-07-20

腰椎间盘突出症是脊柱外科的常见病和多发病，通常与椎间盘退变等有关，多见于青壮年，女性多于男性，患者在日常生活中需要注意避免腰部负重及剧烈运动、保持良好的生活习惯等。

1、避免腰部负重及剧烈运动：腰椎间盘突出症患者在日常生活中，应避免腰部过度负重，避免进行重体力活动，避免腰部剧烈扭转等动作，以免加重腰椎间盘突出症，或引起急性腰扭伤，导致腰部疼痛加重。此外，腰椎间盘突出症的患者应尽量减少前屈腰部的动作，避免久坐，如需长时间坐位，可在坐位时后倒数个小时，以减轻腰椎间盘后方的压力，有利于缓解突出的症状;

2、保持良好的生活习惯：腰椎间盘突出症患者应在日常生活中保持良好的生活习惯，应避免吸烟、饮酒，以免刺激机体，导致椎间盘退变加重，加重腰部疼痛等症状。患者还应避免熬夜，保证充足的睡眠，注意规律作息，维持腰椎的稳定性;

3、进行适当的功能锻炼：腰椎间盘突出症的患者可在日常生活中进行功能锻炼，如五点支撑、小燕飞等，可有效地锻炼腰背部肌肉，增加腰椎的稳定性，避免腰椎间盘突出症的急性发作，同时也可促进腰椎功能的恢复;

4、注意饮食：腰椎间盘突出症的患者在日常生活中，还应注意清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣刺激性食物，以免刺激腰椎间盘，加重不适症状。

因此，建议腰椎间盘突出症的患者及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗，以免延误治疗，导致病情加重。

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