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侧躺玩手机预防颈椎病

举报/反馈2023-10-10

侧躺玩手机对预防颈椎病有一定的辅助作用，但作用有限。患者预防颈椎病主要需通过改善生活习惯、调整饮食、积极治疗颈椎病等方面。经常侧躺玩手机会导致颈椎肌肉处于紧张状态，易出现疲劳性损伤，同时也可能造成颈椎关节磨损，加速颈椎退变，最终可能导致颈椎病的发生。

1、改善生活习惯：建议日常生活中避免长期侧躺玩手机，需保持正确的睡眠姿势，建议平躺或左右侧交替睡眠。另外，也不建议熬夜，应注意休息，做到劳逸结合，建议每晚10点前睡觉，还需避免枕着电脑时间太长;

2、调整饮食：侧躺玩手机容易造成颈椎肌肉劳累性损伤，从而加速颈椎退变。因此，应避免长期侧躺玩手机，同时建议适当食用高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋等，以及新鲜的水果和蔬菜，保证营养的均衡摄入;

3、积极治疗颈椎病：若已经出现颈椎病症状，如疼痛、头晕等表现，建议及时就医治疗。可在医生指导下进行颈椎牵引或物理治疗，也可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片等药物松弛肌肉;

4、其他：还需注意对颈部的保护，避免受凉，避免长时间低头伏案工作等。建议在长时间工作后适当活动颈部，以缓解肌肉疲劳。

侧躺玩手机对预防颈椎病有一定的辅助作用，但对于已经发生颈椎病的患者而言，建议及时就医治疗。对于症状较轻的患者，可通过运动、药物等方法进行治疗，而对于症状较重的患者，则建议进行手术治疗。

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