扭脚以后怎么快速恢复

扭脚在医学上称为踝关节扭伤，之后的恢复速度取决于扭伤的严重程度，可通过制动休息、支具固定、冷敷、热敷、药物治疗等方式帮助快速恢复。患者在扭伤后，应避免过早进行负重活动，以免导致扭伤的症状加重，影响恢复。

1、制动休息：发生扭伤后应立即停止运动，及时进行制动休息，可将患肢抬高或平放，以促进静脉血液回流，能够减轻水肿。患者在休息时应避免用冷水洗脸、洗澡，以免加重水肿，不利于恢复;

2、支具固定：发生扭伤后可使用支具固定患肢，并及时前往医院进行拍片检查，检查是否存在骨折。如果没有骨折，则应持续进行制动，并保持受伤部位的稳定，以促进恢复。如果存在骨折，则应根据骨折程度选择石膏外固定或者手术内固定等方式治疗，同时要定期复查，观察骨折端的愈合情况;

3、冷敷：扭伤后的24小时内，应对扭伤的部位进行冷敷，建议将冰袋放在患处，使毛细血管收缩，以减少出血，减轻水肿，有利于缓解扭伤后引起的疼痛症状;

4、热敷：扭伤后的24小时后，可以使用热毛巾对扭伤部位进行热敷，以促进血液循环，帮助炎症消散，还能够缓解局部疼痛，有利于恢复;

5、药物治疗：患者可遵医嘱外用红花油、云南白药气雾剂等药物，起到活血化瘀的作用，还可在医生指导下口服活血化瘀的药物，如舒筋活血片、活血止痛胶囊等，以促进恢复。如果患者存在炎症，还可使用非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊等，进行消炎、镇痛治疗。

此外，如果患者的扭伤较严重，出现骨折或韧带断裂的情况，则应及时进行手术治疗，如切开复位内固定手术、骨折切开复位内固定手术等。患者在扭伤后应注意调整饮食，适当多进食含蛋白质、钙丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等，以促进恢复。