缺维生素D怎么补

举报/反馈2023-07-31

缺维生素D通常可以通过食物补充、药物补充，以及晒太阳等方式进行补充，具体还需要到医院检查后，由医生根据自身情况进行判断，补充时长、剂量等方面均应遵循医生建议，不可私自偏高或偏低。

1、食物补充：维生素D属于脂溶性维生素，通常可经过肝脏进行代谢，食物中的维生素D含量通常较低，一般可通过日常饮食补充，如动物肝脏、鱼肉、鸡蛋等食物，此类食物中含有的维生素D含量均较高，日常可适量多吃;

2、药物补充：维生素D缺乏通常为日光照射不足、维生素D摄入过少等情况导致，体内缺少维生素D时可引发骨质疏松、佝偻病等疾病。若体内维生素D含量较低，建议遵医嘱口服维生素D2咀嚼片、维生素AD滴剂等药物进行补充;

3、晒太阳：紫外线可帮助人体合成维生素D，适当晒太阳可促进皮肤中维生素D的合成，也能辅助补充维生素D，但通常建议每日晒太阳时间在半小时左右;

4、其他：如奶油蛋糕、糖葫芦等食物中也包含较多维生素D，身体健康的人群可适当吃上述食物，能够在一定程度上补充维生素D。

维生素D缺乏会影响身体对钙、磷的吸收，可导致体内钙磷代谢紊乱，甚至诱发骨质疏松等疾病。因此，患者出现维生素D缺乏的情况时应积极到医院就医并进行治疗，以免延误病情。

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