老人情绪异常小心动脉硬化 老人防动脉硬化怎么做？
举报/反馈2023-08-30
动脉硬化一般是指动脉粥样硬化，老人防动脉粥样硬化需要注意饮食、运动、情绪、血压、血糖等方面，具体可在医生指导下进行多方面调理。
动脉硬化一般是指动脉粥样硬化，老人防动脉粥样硬化需要注意饮食、运动、情绪、血压、血糖等方面，具体可在医生指导下进行多方面调理。
1、饮食：建议老人日常注意低盐、低脂饮食，少吃腌菜、酱菜、烧烤类高盐饮食，以免引起水钠潴留，引起血压增高，还要少吃高油的食物，如肥肉、炸鸡等，因为高油的食物会增加脂血症和动脉硬化的风险。建议老人多吃蔬菜、水果，如西兰花、生菜、苹果、梨子等，还要注意少吃高热量的食物，如蛋糕、油条等，以免热量过多，影响代谢，不利于脂肪代谢，对于动脉粥样硬化有一定的预防作用;
2、运动：建议老人日常进行适当运动，如散步、打太极拳等低强度运动，促进血液循环，有利于脂肪代谢，对动脉粥样硬化有一定的预防作用;
3、情绪：建议老人日常注意保持良好的心态，避免情绪激动，不要过于紧张、焦虑，以免引起血压波动，不利于身体健康，也会对动脉粥样硬化不利;
4、血压、血糖：若老人存在高血压、高血糖，建议日常注意监测血压、血糖的水平，有利于及时调整血压、血糖的水平，可以在一定程度上预防或治疗动脉粥样硬化;
5、其他方面：如老人戒烟、戒酒，日常注意规律作息，不要熬夜，保证充足的睡眠。不要过度劳累，根据身体状况进行适当的有氧运动，如慢跑、打太极拳等。日常还可以到空气流通的场所进行适当的运动，如慢走、瑜伽等，注意劳逸结合，有助于增强机体抵抗力，对于动脉粥样硬化有一定的预防作用。
TAG：动脉硬化|血症|太极|高血压
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