总是陷入强迫症思维中可以采取中药疗法、针灸治疗、认知行为疗法、暴露疗法、放松训练等方法来缓解症状。

1.中药疗法

通过服用具有镇静安神功效的中药来缓解强迫症状。适用于因情志不畅、气血失调等原因导致的强迫症状。

2.针灸治疗

选取特定穴位进行电针刺激以调节大脑神经功能。针对改善焦虑、抑郁等情绪相关强迫症状有效。

3.认知行为疗法

通过改变患者对强迫思维的认知和反应模式来减轻症状。适合处理由错误观念引起的强迫思维问题。

4.暴露疗法

让患者逐渐面对恐惧对象或情境，减少对其的回避行为。有助于克服由回避行为造成的强迫思维循环。

5.放松训练

运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧促进身心平静。可辅助降低由压力引起的强迫思维强度。

在治疗强迫症时，应考虑个体差异及适应情况。若症状持续未得到缓解，建议寻求专业心理医生的帮助，进一步评估是否需要药物干预或其他个性化治疗方案。