膝关节骨关节炎的锻炼方法

膝关节骨关节炎患者可以进行膝关节锻炼，但应在医生指导下进行合理锻炼，可以做膝关节保健操，用直腿抬高，打开髌骨，交替进行腿部运动，也可以游泳，膝盖周围进行环转运动等，锻炼膝关节的屈伸活动，增加膝关节的稳定性。

1、膝关节保健操：患者可以坐在椅子上，然后将双手放在膝盖上，用腿部力量缓慢向下压，直到不能坚持，然后保持片刻后再逐渐放松，可以每天做3次，每次做10分钟左右。膝关节保健操是比较简便和安全的锻炼方法，可以缓解膝盖疼痛，也可以防止膝关节变形;

2、直腿抬高：患者可以平躺在床上，然后将一条腿伸直，再把另一条腿抬高，或者用手轻轻按压膝盖，然后慢慢抬起，每次做10分钟左右，可以每天做2次。此方法可以加强膝关节周围肌肉的力量，防止膝关节变形，也可以减轻膝关节疼痛;

3、打开髌骨：患者可以取仰卧位，然后将一条腿伸直，另一条腿向外打开，用手轻轻按压髌骨，然后慢慢向下回到正常位置，可以每天做1次，每次做10分钟左右，有助于增加膝关节屈伸活动，缓解膝关节不适症状;

4、游泳：游泳为水中运动，患者膝关节不会受到任何伤害，且不会加重膝关节骨关节炎，是一种比较好的运动方式，可以防止膝关节变形，也可以缓解膝关节疼痛症状。

如果膝关节骨关节炎较为严重，此时建议患者到医院积极治疗，在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊等药物，还可以进行关节镜微创手术等。同时注意日常生活中避免过度劳累，要减轻体重，避免膝关节过度负重。