低头玩手机颈椎病怎么按摩
举报/反馈2023-10-11
如果在低头玩手机时诱发颈椎病，可以通过点按、弹拨、按揉、摇晃等手法进行按摩。在按摩时需要注意手法轻柔，且建议由专业的医生进行操作，不建议自行进行按摩，以免由于手法不当，导致病情加重。
如果在低头玩手机时诱发颈椎病，可以通过点按、弹拨、按揉、摇晃等手法进行按摩。在按摩时需要注意手法轻柔，且建议由专业的医生进行操作，不建议自行进行按摩，以免由于手法不当，导致病情加重。
1、点按：在低头玩手机时，由于低头时间较长，可能导致颈部肌肉紧张、痉挛，出现疼痛等不适感，此时可以通过局部点按的方式，缓解颈部肌肉痉挛，放松局部肌肉。如把大拇指放在后颈部的风池穴、天柱穴、大椎穴等穴位上，其余四指放在肩部，以拇指指腹点揉，力度适中，避免用力过大;
2、弹拨：可以使用弹拨手法，利用弹拨带或者拨轮进行弹拨，能够帮助缓解局部肌肉紧张，促进血液循环，加快炎症因子消散，从而缓解颈椎病带来的不适症状;
3、按揉：可以用掌根或者拳面，在局部疼痛明显处进行按揉，手法轻柔、和缓，通过轻柔的按摩能够放松肌肉，缓解疼痛;
4、摇晃：此种方法同样适用于颈椎病急性期，因为此时颈椎韧带比较紧张，通过反复旋转颈部，可以松弛肌肉，促进血液循环，缓解局部疼痛。
如果采取以上方式不能缓解颈椎病症状，建议前往医院的骨科就诊，完善X线、核磁共振等检查，明确病情具体情况。如果疼痛明显，可以遵医嘱服用非甾体抗炎药，如布洛芬颗粒、塞来昔布胶囊等。
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