黑芝麻热量高吗
举报/反馈2023-11-21
黑芝麻热量是否高，需要根据食用量进行判断。适量吃黑芝麻一般不会导致身体发胖，但如果长期过量进食，则可能会导致脂肪堆积。
黑芝麻热量是否高，需要根据食用量进行判断。适量吃黑芝麻一般不会导致身体发胖，但如果长期过量进食，则可能会导致脂肪堆积。
1.不高的情况：每100g黑芝麻中大约含有342大卡的热量，如果只是少量地吃一些黑芝麻，并且在吃完之后及时运动锻炼消耗掉多余的热量，此时摄入的热量通常会小于所消耗的热量，所以并不会导致体内过多的热量转化为脂肪囤积，也不会引起肥胖；
2.高的情况：虽然黑芝麻中的营养成分含量比较丰富，但是其中也含有大量的油脂和碳水化合物等物质，如果经常过量进食，会导致体内的热量增加，从而会引起脂肪堆积，造成体重上升以及身材走形的情况发生。
建议想要减肥的人群平时要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜水果、蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，能够补充维生素C，而且还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物尽快吸收和消化，减少脂肪堆积。
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