晚上睡觉怎样防止打鼾

举报/反馈2023-08-04

晚上睡觉防止打鼾的方法比较多，可以选择侧卧位睡眠，并且在睡觉时抬高头部，也可以选择使用呼吸机治疗，或者是通过手术治疗改善。

晚上睡觉防止打鼾的方法比较多，可以选择侧卧位睡眠，并且在睡觉时抬高头部，也可以选择使用呼吸机治疗，或者是通过手术治疗改善。建议根据自身情况，选择适合自己的改善方法。

1、侧卧位睡眠：如果在晚上睡觉的时候经常保持仰卧位，可能会导致舌根后坠，造成咽腔狭窄，导致睡觉打鼾的症状。所以可以选择侧卧位睡眠，有利于缓解症状，防止打鼾;

2、抬高头部：如果在睡觉的时候枕头过高，可能会导致头部后仰，从而引起咽喉部局部组织出现塌陷，也会造成气道狭窄，导致晚上睡觉打鼾。可以在睡觉的时候抬高头部，有利于缓解症状，防止打鼾;

3、呼吸机治疗：如果是中枢性原因引起的打鼾，还需要通过佩戴正压通气呼吸机进行治疗。一般是在睡眠的过程中佩戴，可以先检查有无佩戴适应证，如果有鼻腔狭窄严重、咽腔狭窄严重的情况，可以先进行低流量的吸氧治疗，然后再佩戴高流量的吸氧;

4、手术治疗：如果是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征导致的晚上睡觉打鼾，症状较严重的患者，还需要做咽腔手术、鼻腔手术进行治疗。

如果是由于身体过度肥胖导致的打鼾，建议通过合理的方式减肥，减轻体重，可以起到缓解打鼾的作用。

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