降三高的食物有哪些

举报/反馈2023-08-01

食物只能起到辅助治疗的作用,并没有治疗疾病的效果。降低三高的食物较多,包括富含膳食纤维、蛋白质、维生素、微量元素的食物等。建议在饮食上进行调整,不可单一地通过食物来降低三高,应根据自身情况来选择适合自己的降低三高的饮食方案。

1、富含膳食纤维的食物:膳食纤维通常不能溶于水,但可与食物中的胆固醇及蛋白质结合,从而可以降低胆固醇及蛋白质的吸收,有利于降低三高。常见的富含膳食纤维的食物有大麦、燕麦、荞麦、玉米、魔芋等;

2、富含蛋白质的食物:三高人群通常还需要补充蛋白质,而蛋白质在人体内可分解成氨基酸,有利于增加血管弹性,从而降低血脂。因此,建议选择富含蛋白质的食物,如鱼肉、豆制品、瘦肉、鸡蛋等;

3、富含维生素的食物:维生素是维持人体健康的重要物质,而三高人群通常还需要补充维生素,以促进新陈代谢,从而降低血脂。因此,日常可以多吃一些新鲜蔬菜和水果,如橙子、苹果、白菜等;

4、富含微量元素的食物:三高人群还可以选择含有微量元素较多的食物,如胡萝卜、海带、木耳等。

此外,患者应注意食物并不能起到治疗疾病的效果,当饮食调理效果不佳时,应及时到医院进行相关检查,根据病情进行药物治疗。同时在平时还需要保持饮食清淡,避免吃高盐、高脂、高糖的食物,要保持规律作息,避免熬夜,也不要过度劳累。并且进行适当运动,有助于机体恢复。

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