眼睛疲劳可通过穴位按摩、眼保健操、眼部热敷、调节用眼镜、抗疲劳眼药水等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议咨询眼科医生以排除其他潜在的眼部问题。

1.穴位按摩

通过按压特定穴位如攒竹、丝竹空等来缓解眼部压力，放松眼部肌肉。适用于轻度眼部疲劳。

在长时间用眼后进行可减轻症状。

2.眼保健操

通过特定的手部动作刺激穴位以促进血液循环，缓解眼部疲劳。适合在学校或工作场所定期进行以预防眼部疲劳。

3.眼部热敷

利用温热的湿毛巾或专业的眼部加温设备局部升温，促进眼部血管扩张，加速血液流通。对于因过度用眼导致的眼睛干涩、肿胀等症状有较好的效果。

4.调节用眼镜

配戴适当度数的近视镜可以纠正视力，减少视觉不适。适用于因近视引起的眼睛疲劳。建议在医生指导下选择合适的度数。

5.抗疲劳眼药水

这类眼药水中通常含有类似咖啡因的物质，能起到暂时性收缩瞳孔的作用，从而改善眼部血液循环，达到缓解眼部疲劳的目的。主要针对长时间用眼引起的干涩、酸胀感等不适症状。

长时间用眼后可通过眺望远处、做眼部运动等方式缓解眼部疲劳。若症状持续不缓解或者伴有其他异常表现，则需要及时就医检查以便明确诊断并接受相应治疗。