得了颈椎病怎样锻炼好呢

得了颈椎病可以采取牵引疗法、针灸治疗、肌肉功能锻炼、非甾体抗炎药、神经根阻滞注射等方法来缓解症状。

1.牵引疗法

通过使用外加机械力量来缓解颈部压力，减轻疼痛。可采用充气颈托、充气围领等工具给予持续支持。适用于因颈椎间盘突出导致局部压迫而引起的疼痛及活动受限情况。

2.针灸治疗

针灸可以刺激穴位以改善血液循环和减少炎症，缓解肌肉紧张和疼痛。选择风池穴、天宗穴等穴位进行针刺。对于存在气血不畅所致的项部酸胀、肩背痛等不适症状有较好效果。

3.肌肉功能锻炼

增强颈部周围肌肉的力量和稳定性，有助于支撑颈椎，并减少异常应力对颈椎的影响。如米字操、颈肌伸展运动等。适合所有类型的颈椎病患者日常维持性训练。

4.非甾体抗炎药

这类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的目的。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。当患者处于急性发作期时，可以服用此类药物来缓解疼痛症状。

5.神经根阻滞注射

在影像学引导下将局麻药注入特定神经根附近，暂时阻断神经传导，达到止痛效果。通常由经验丰富的医生操作完成。主要针对因颈椎间盘突出或其他原因引起剧烈神经根性疼痛的情况。

在开始任何锻炼前，应咨询专业医师的意见，制定个体化的锻炼计划，以免加重病情。同时注意休息，避免长时间低头玩手机或看电脑，以预防颈椎病的发生。