气血不足吃什么好食补

气血不足可以食用红枣、龙眼、阿胶、山药、黑芝麻等食物进行食补。需要强调的是，食物并不能直接治疗气血不足，如症状持续或加重，应及时就医。

1.红枣

中医认为，红枣味甘性温，入脾经、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。因此，气血不足可以适量吃一些红枣。

适当进食红枣可辅助改善因气血不足引起的面色萎黄、头晕目眩等症状。

2.龙眼

龙眼中含有的铁元素比较丰富，能够促进血红蛋白合成，从而达到补血的作用。此外还可以起到健脾开胃的效果。对于气血不足伴有食欲不振的人群而言，适当食用龙眼有助于缓解症状。

3.阿胶

阿胶具有滋阴润燥、补血止血的功效，气血不足者可通过其补血作用进行调理。阿胶可用于治疗气血两虚所致的心悸、失眠等不适症状。但需注意不宜过量服用，以免引起上火。

4.山药

山药是一种常见的中药材，归肺、脾、肾三经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，气血不足患者也可以通过山药来调理身体。气血不足且脾胃虚弱者，常表现为乏力、食欲减退等症状，此时也可选择山药作为食疗食材。

5.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E及多种矿物质，能补充人体所需的营养物质，对改善贫血有积极作用。气血不足者经常食用黑芝麻可增强体质、提高免疫力。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，若为气血不足症状严重或持续存在，则建议寻求专业医生的帮助。