牙龈萎缩要多吃什么

牙龈萎缩患者可以适量食用猪肝、胡萝卜、菠菜、坚果、奶制品等富含维生素C和钙的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗牙龈萎缩，若症状持续或加重，应及时就医。

1.猪肝

猪肝富含铁元素，可以促进红细胞的生成，有助于改善贫血症状，从而缓解因缺血导致的牙龈萎缩。适量食用可补充体内所需营养。但不宜过量食用，以免增加肝脏负担，引起消化不良、腹胀等不适症状。

2.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A，能够维持上皮组织的正常功能，对于维护口腔健康具有积极作用。适当摄入可预防牙龈炎的发生。但是要注意不要过量食用，否则可能会导致皮肤发黄。

3.菠菜

菠菜中所含有的维生素C和钙质对牙齿及牙龈有保护作用，能有效防止牙龈退缩。经常食用菠菜可使牙龈更坚固。但胃肠道功能不佳者应谨慎食用，因为菠菜中的草酸可能会影响矿物质吸收。

4.坚果

坚果中含有大量的蛋白质以及微量元素，如锌、镁等，这些物质有利于增强机体免疫力，进而辅助抵抗细菌感染，减少炎症发生概率，避免加重牙龈萎缩程度。但需注意控制摄入量，过多食用可能导致脂肪摄入超标，引发肥胖等问题。

5.奶制品

奶制品富含钙质，可以帮助强化牙齿和骨骼，预防骨质疏松症。充足的钙摄入可以降低牙槽骨吸收的风险，减缓牙龈退缩的速度。但是对乳糖不耐受或存在其他过敏反应的人群不宜大量饮用，以免出现腹泻、呕吐等症状。

建议患者平时注意口腔卫生，定期进行口腔检查，及时发现并处理潜在的问题。同时，调整饮食结构，均衡摄入各类营养素，也有助于维护口腔健康。