孕妇便秘吃什么见效快

孕妇便秘可以食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、芹菜等食物来缓解症状。需注意，虽然这些食物对于缓解便秘有一定的帮助，但并不能替代医生的治疗建议。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘的情况。

适量吃燕麦可以增加粪便体积，减少水分被结肠吸收，起到润肠通便的作用。

2.香蕉

香蕉含有丰富的水溶性纤维，能促进肠道蠕动，预防或缓解便秘。此外，其含有的钾元素有助于维持体内电解质平衡，对胎儿健康有益。

3.酸奶

酸奶中含有益生菌，可调节肠道微生态环境，促进消化道内有益菌群生长，进而帮助排便。但需注意选择无糖低脂的纯酸奶产品，避免额外摄入过多热量。

4.核桃

核桃仁中含脂肪40%～50%，主要为不饱和脂肪酸，具有润滑肠道的功效。经常使用电脑者有习惯性便秘毛病的人，坚持每天饮用一杯蜂蜜泡水，可以增加肠胃蠕动，有效预防便秘的发生。

5.芹菜

芹菜属于粗纤维蔬菜，进食后会刺激胃肠道蠕动加快，促进大便排出。适当食用芹菜还可以补充维生素、矿物质等营养物质，有利于身体健康。

建议孕妇平时要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，如苹果、菠菜等。还要养成良好的排便习惯，定时排便，避免憋便。