红茶会影响睡眠么

适量饮用红茶不会影响睡眠。

虽然红茶中含有少量的咖啡因，但其含量较低且具有一定的镇静作用。

此外，红茶中的茶氨酸能够促进脑内α-氨基丁酸的合成，有助于放松神经，改善情绪状态，因此适量饮用红茶不会对睡眠产生负面影响。

过量摄入红茶或睡前长时间大量饮水可能会导致尿频，从而干扰睡眠质量。

对于存在失眠困扰的人群而言，建议避免在晚间饮用红茶以减少影响。日常生活中注意合理饮食，保持规律作息，适当运动锻炼，有利于身体健康。