久坐肩膀疼痛怎么缓解

久坐肩膀疼痛可以考虑采取肩关节功能锻炼、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等治疗方法。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.肩关节功能锻炼

通过特定的动作训练来增强肩部肌肉力量和灵活性，如钟摆运动、外旋练习等。

适用于因长期久坐导致的轻度至中度肩痛的情况。

2.针灸疗法

选择肩髃、肩贞等穴位进行针刺，配合电针或温针灸以达到舒经活络的效果。对于改善久坐引起的局部血液循环不畅所致的轻微不适有一定的帮助作用。

3.非甾体抗炎药

口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，根据医嘱确定剂量及使用频率。用于缓解由炎症引起的长时间静坐后肩部出现的轻微至中度疼痛。需注意肝肾功能损害风险。

4.肌肉松弛剂

在医师指导下使用肌肉松弛剂如乙哌立松、氯唑沙宗等，按说明书规定时间服用。可减轻长时间坐着不动引起的肌肉紧张和僵硬状态所引发的不适感。不宜驾驶机动车辆时使用。

5.神经阻滞

在专业医生的操作下将局麻药注入周围神经干附近，通常采用利多卡因或布比卡因。此方法适合针对因姿势不当造成的慢性肩周炎引起剧烈且持续性发作的疼痛症状。

长时间久坐后若发现肩膀疼痛加剧或伴有活动受限等情况，应尽快就医进行MRI检查以排除是否存在肌腱损伤或其他潜在疾病。