晚上睡觉前做运动好吗

晚上睡觉前做运动对身体有一定的好处，可以促进睡眠、改善精神状态、改善皮肤状态、锻炼身体、消耗热量等。但在睡前做运动也存在一定的风险，可能会导致入睡困难、影响睡眠质量，甚至导致低血糖发生。因此，并不建议晚上睡觉前做运动。

1、促进睡眠：运动可以帮助改善睡眠，促进大脑褪黑素的分泌，而褪黑素是调节人体生物钟的较为重要的神经递质，可以改善睡眠质量，使人体更加清醒，更加精神;

2、改善精神状态：运动可以放松大脑神经，缓解压力和焦虑，进而可以在一定程度上改善精神状态，使人心情愉悦，对工作和生活有一定的积极影响;

3、改善皮肤状态：运动可以帮助改善皮肤状态，促进身体的新陈代谢，增强身体的抵抗力。此外，运动可以使身体出汗，促进体内毒素的排出，使皮肤状态得到改善;

4、锻炼身体：长期坚持晚上睡觉前做运动，可以帮助消耗体内的热量和脂肪，减少脂肪和胆固醇的堆积，有利于减肥和控制体重。还可以促进心情愉悦，改善睡眠状态，使人心情舒畅，进而提高睡眠质量;

5、消耗热量：运动可以帮助增加人体的热量消耗，促进脂肪的燃烧，可以在一定程度上改善长期肥胖的情况。此外，运动可以帮助改善血液循环，促进人体排汗，加速身体的新陈代谢。

晚上睡觉前做运动应注意，尽量不要做过于剧烈的运动，如打篮球、踢足球等，以免导致失眠。睡前可喝一杯热牛奶，以促进睡眠。