躯体焦虑症患者可以适量食用燕麦、核桃、南瓜籽、三文鱼、菠菜等食物，这些食物中含有有助于神经系统健康的营养素。

需要强调的是，食物并不能直接治疗焦虑症，若症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平。对于焦虑患者来说，摄入高碳水化合物易导致血糖波动加剧焦虑症状。长期过量食用会导致碘缺乏，引起甲状腺肿大等病症的发生。

2.核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，能够促进大脑神经细胞发育、修复和再生，改善脑功能状态。因此，适量食用核桃对缓解焦虑有一定帮助。阴虚火旺者忌服。

3.南瓜籽

南瓜籽中含有的氨基酸可以调节神经系统功能，具有一定的镇静作用，有助于减轻焦虑感。南瓜籽油中的亚麻酸会抑制血小板凝聚，因此有出血倾向或血液凝固障碍的人群不宜多食。

4.三文鱼

三文鱼是欧米伽3脂肪酸的重要来源之一，而这种脂肪酸已被证实能有效降低抑郁和焦虑情绪。过敏体质人群慎用。

5.菠菜

菠菜中含有丰富的镁元素，可以帮助身体放松并减少紧张感。肾炎及肾功能不全者慎食。

建议在医师指导下使用营养补充剂以辅助治疗躯体焦虑症。日常生活中注意均衡饮食，避免过度依赖单一食物来缓解焦虑症状。保持良好的睡眠习惯，进行适度运动如瑜伽或冥想，也有助于改善焦虑状况。