可以通过症状严重程度和持续时间来辨别是否为紧张焦虑症。

紧张焦虑症通常与大脑皮层过度激活和杏仁核对威胁性刺激响应增强有关。这些神经递质异常可能导致情绪调节障碍，从而引发焦虑感。患者可能会经历持续的担忧、恐惧或不安，伴有植物神经系统紊乱的症状，如心悸、出汗、颤抖等。

为了确诊紧张焦虑症，医生可能建议进行心理评估，包括焦虑自评量表测试以及临床面谈。必要时，可进行生物反馈、脑电图或睡眠研究以支持诊断。治疗紧张焦虑症的方法包括认知行为疗法、松弛训练和药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药或苯二氮卓类镇静催眠药。

面对紧张焦虑的情况，应采取放松技巧如深呼吸练习，有助于缓解压力反应。建立健康的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于改善心理健康。