腰间盘突出适合什么运动

腰间盘突出患者可以尝试低强度的腹肌练习、游泳和瑜伽来改善症状。

腰椎间盘突出是由于椎间盘退变导致髓核向后方突出压迫神经根所致。适当的体育锻炼有助于增强腰部肌肉力量，减少突出的风险。典型表现为腰痛伴下肢放射性疼痛、麻木等症状，严重时可出现活动受限甚至瘫痪。

常规体检包括直腿抬高试验和加强试验，以评估是否存在坐骨神经受压的情况；此外还可通过MRI或CT扫描确认腰椎间盘的具体位置和程度。非手术治疗包括物理疗法如牵引、按摩等，必要时也可遵医嘱使用止痛药物如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等缓解疼痛。

建议定期复查，监测病情变化，避免剧烈运动以免加重脊柱负担。日常生活中注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰或扭曲身体，以减轻腰椎间盘的压力。