孕妇缺维d吃什么补得快

孕妇缺维D可以食用沙丁鱼、蛋黄、蘑菇、橙汁、牛奶等食物来补充。需要强调的是，食物虽然可以提供维生素D，但并不能直接治疗维生素D缺乏。

1.沙丁鱼

沙丁鱼是富含维生素D的食物，可以促进钙质吸收。孕期缺乏维生素D可能影响胎儿骨骼发育。适量摄入沙丁鱼可改善维生素D不足的情况，进而促进钙质吸收，有利于胎儿健康发育。

2.蛋黄

蛋黄中含有一定量的维生素D，能够满足人体对维生素D的需求，从而起到补血的作用。适当进食蛋黄能为身体补充营养物质，还可以增强机体免疫力，提高抗病能力。

3.蘑菇

蘑菇属于真菌类食品，其中含有较为丰富的维生素D，有助于促进钙质吸收。蘑菇中含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，缓解便秘症状。

4.橙汁

橙汁是由新鲜橙子榨取而成的果汁，富含维生素C和维生素E等抗氧化剂，这些成分可以帮助身体合成维生素D。经常饮用橙汁可以增加体内维生素D的含量，进而促进钙质吸收。

5.牛奶

牛奶中的乳糖会促进小肠黏膜细胞合成一种叫做前维生素D3的物质，这种物质会被进一步转化为活性维生素D3，从而被身体利用。每天喝一杯牛奶可以有效预防骨质疏松症的发生，因为牛奶中含有大量的钙元素以及磷元素，这两种物质都是构成骨骼的主要原料。

孕期若存在维生素D缺乏的问题，建议通过均衡饮食来补充所需的营养素。必要时可在医生指导下服用维生素D制剂进行治疗。