非器质性失眠症怎么治疗

非器质性失眠症的治疗可以考虑中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛疗法、运动疗法等方法来改善睡眠质量。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠症状。

适用于因情志不畅、肝郁气滞等原因引起的失眠。

2.针灸疗法

针灸可调节大脑神经功能，改善睡眠质量。对于轻度至中度的非器质性失眠有效。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助患者识别并改变不良睡眠观念及习惯。适合于纠正由于对失眠过度担忧导致的恶性循环。

4.松弛疗法

松弛疗法通过放松身体肌肉促进身心放松从而提高入睡效率。可用于减少由压力引起的心理性失眠。

5.运动疗法

适量运动有助于消耗过剩能量，并促进白天自然睡眠周期形成。适合经常熬夜工作人群作为辅助手段以改善夜间睡眠质量。

针对非器质性失眠症，建议调整作息时间，保持规律的生活节奏。睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，也有助于改善睡眠状况。