经常抽筋补充什么维生素

经常抽筋可以补充赖氨酸、维生素B6、维生素E、维生素D、钙等维生素和矿物质。由于抽筋可能与多种健康问题相关，建议咨询医生以确定适当的治疗方案。

1.赖氨酸

赖氨酸对于缓解抽筋有一定的帮助。该物质是人体必需的氨基酸之一，能够促进蛋白质合成和代谢。若患者对赖氨酸过敏，则不建议使用此药物进行治疗，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

2.维生素B6

维生素B6可以辅助改善神经和肌肉功能紊乱的情况，从而达到减轻抽筋的目的。服用维生素B6时需注意不宜与抗凝血药同服，以免增加出血风险。

3.维生素E

维生素E具有抗氧化的作用，有助于预防自由基损伤引起的肌肉疲劳和痉挛。对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

4.维生素D

维生素D能促进肠道对钙、磷的吸收，提高骨骼健康水平，减少因缺钙导致的抽筋发生率。使用前应检查是否存在高钙血症、高磷血症等禁忌证。

5.钙

钙可作为骨骼生长所需元素参与机体活动，适当补钙有利于预防肌肉痉挛的发生。补钙期间应避免同时摄入大量草酸盐含量高的食物，如菠菜、甜菜等，以减少结石形成的风险。

此外，还可以遵医嘱口服葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等钙制剂来补充钙质。日常生活中还要多晒太阳，也有助于促进身体对钙的吸收。