得了颈椎病要注意事项

颈椎病是一种高发的疾病，主要与长时间低头、姿势不当等有关，可引起颈部疼痛、麻木，甚至出现上肢无力、手指发麻、下肢乏力等症状。患者得了颈椎病之后，要注意坚持进行功能锻炼、调整饮食结构、注意保暖以及注意休息等。

1、坚持进行功能锻炼：患者得了颈椎病，必须要注意进行功能锻炼。平时要加强颈部肌肉的力量，可以进行米字操或者进行器械训练，如颈椎操等，可以有效增强颈椎的稳定性，防止颈椎病加重，同时也可以进行颈部肌肉的按摩、热敷，促进局部的血液循环;

2、调整饮食结构：得了颈椎病的患者，平时在饮食上要注意营养均衡。平时要多吃富含蛋白质、钙质的食物，如鱼肉、牛奶等，可以多吃一些蔬菜、水果，如芹菜、苹果等，避免食用高油、高脂、辛辣刺激性的食物;

3、注意保暖：颈部受凉也可导致颈椎病加重，所以要注意颈部保暖，出门时可以戴围巾或者穿带领子的衣服，以免颈部再次受凉;

4、注意休息：颈椎病的患者平时要注意避免长时间低头伏案工作或者长时间低头玩手机。建议在长时间低头伏案工作1小时左右，适当活动颈部，如进行米字操等;

5、其他注意事项：得了颈椎病，平时还要注意避免穿高领、过于紧身的衣物，以免导致颈椎长时间受压，加重不适症状。患者还要注意避免熬夜，养成早睡早起的习惯，平时可适当进行户外运动，如跑步、打球等，但要避免剧烈运动，以免加重颈椎病的症状。