纤维肌痛症该怎么锻炼？

纤维肌痛综合征属于风湿免疫病的一种，患者多表现为疲乏无力、睡眠障碍、抑郁焦虑等症状。纤维肌痛综合征患者可进行一些活动量小、较为轻松的锻炼，如打太极拳、瑜伽、慢走等，但应避免剧烈运动。

1、打太极拳：打太极拳时，患者可采取上肢垂直举办、身体缓慢下垂、反复搓手等动作，有利于锻炼肩颈部的肌肉，减轻局部肌肉的紧张感，缓解纤维肌痛综合征的症状，建议患者在专业人士指导下进行锻炼;

2、瑜伽：瑜伽动作较为轻柔，适当进行瑜伽锻炼有助于放松患者的肌肉，减轻肩颈部的肌肉负荷，有利于改善纤维肌痛综合征引起的肌肉疼痛症状，建议患者在专业老师指导下进行锻炼;

3、慢走：慢走可增加活动范围，有助于改善患者的血液循环，促进机体新陈代谢，增强体质，有利于缓解纤维肌痛综合征引起的局部肌肉僵硬症状，促进病情的恢复，建议患者在专业人士的指导下进行锻炼;

4、其他：如游泳、骑自行车、健身操等，适当进行上述锻炼有助于放松患者的肌肉，减轻肩颈部肌肉的紧张感，有利于改善纤维肌痛综合征引起的肌肉疼痛症状，但应避免长时间进行锻炼，以免加重纤维肌痛综合征的症状。

纤维肌痛综合征的患者除进行适当的锻炼外，还应遵医嘱服用小剂量的止痛药物缓解疼痛，如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等。此外，患者在日常生活中应注意保持良好的生活习惯，注意规律作息，保持饮食清淡，避免吃辛辣刺激类食物。