困怎么办提神方法

困是日常生活中的常见现象，困倦常见的原因包括熬夜、高强度工作、情绪紧张、饮食不当等，可以通过规律作息、避免熬夜、保持心情愉悦、清淡饮食、营养均衡等方式帮助提神，或者使用药物帮助改善。

1、规律作息：困倦时可以先躺在床上进行休息，有助于缓解疲劳、提神醒脑，一般休息5-10分钟后，再适当进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，可加速血液循环，消耗体内能量，有助于提神醒脑;

2、避免熬夜：熬夜会导致大脑神经递质分泌紊乱，使大脑的兴奋性降低，出现困倦的现象。建议日常保持规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于提神醒脑;

3、保持心情愉悦：尽量避免因生活或工作的压力导致心情不佳，情绪紧张、焦虑，出现精神萎靡、困倦的情况。建议放松心情，保持积极乐观的心态，多与家人或朋友沟通交流，有助于放松心情，保持大脑兴奋性，帮助提神醒脑;

4、清淡饮食：多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜和水果、牛奶、豆制品等，有助于补充营养，提供能量，保持身体能量充足，有助于提神醒脑;

5、营养均衡：应保持日常饮食营养均衡，避免因减肥过度节食，导致身体出现乏力、困倦等状态，影响工作和生活。建议适当补充营养，提供能量，有助于改善困倦状态;

6、药物：如果通过上述方法无法改善时，可能是疾病引起，如神经衰弱、甲状腺功能减退等，需及时就诊，明确病因后，可在医生指导下使用药物进行治疗，如服用安神补脑液、氟哌噻吨美利曲辛片等药物帮助改善睡眠，从而改善精神状态。