适量且规律的跑步一般不会引起失眠。

适量的跑步可以促进大脑分泌内啡肽等物质，有助于缓解压力、焦虑情绪，从而提高睡眠质量；此外，规律的跑步还可以建立良好的生物钟，进一步优化睡眠模式。

如果存在过度运动或睡前过于兴奋的情况，则可能会导致植物神经功能紊乱，进而影响睡眠质量，增加失眠的风险。

对于经常出现失眠症状的人群，建议调整作息习惯，保持规律的睡眠时间，并适当放松心情，减少精神压力。若失眠症状持续不改善，可考虑使用苯二氮卓类药物，如阿普唑仑、氯硝西泮等，以确保充足的休息。