焦虑症头痛可以适量食用香蕉、草莓、蓝莓、菠萝、猕猴桃等水果。

但需要注意的是，虽然这些食物对缓解症状有一定的帮助，但并不能替代专业的医疗治疗。

1.香蕉

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，能够促进大脑分泌血清素，有助于缓解紧张情绪。此外，香蕉还富含钾元素，能帮助调节体内电解质平衡，改善因焦虑引起的心悸、胸闷等症状。

2.草莓

草莓含有丰富的维生素C以及多种抗氧化剂，这些成分具有抗炎作用，可以减轻由焦虑引起的头痛。适量食用草莓还可以增强免疫力，预防因压力大导致的易感性增加。

3.蓝莓

蓝莓中的花青素具有良好的抗氧化效果，可抑制神经元过度兴奋，从而起到镇静安神的作用。另外，蓝莓还能促进脑部血液循环，改善焦虑状态下的认知功能下降现象。

4.菠萝

菠萝中含有5-羟色胺，该物质具有一定的镇静作用，可以帮助缓解焦虑症状。此外，菠萝还富含膳食纤维，能够促进消化道蠕动，减少胃肠道不适的发生概率，进而间接地降低头痛发作频率。

5.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可以提高身体对压力的适应能力，辅助缓解由压力过大引起的焦虑症状。同时，猕猴桃中的天然糖分也可以作为轻度的心理刺激物，在一定程度上舒缓紧张的情绪。

建议患者日常注意保持规律作息，避免过度疲劳。饮食方面宜选用清淡且营养均衡的食物，如鸡肉、鱼肉等，以满足机体需要并有利于病情恢复。