肩周炎自我治疗方法

肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊及关节囊等软组织的慢性炎症反应，通常可以通过调整生活习惯、适当锻炼、物理方法、口服药物等方式进行自我治疗。

1、调整生活习惯：需要注意肩关节保暖，避免肩部受凉，但也避免过度锻炼。建议选择对肩关节负担较小的运动，如游泳、散步、太极拳等。此外，睡觉时也要避免压迫肩部，枕头也要选择合适的材质，出门时要做好肩部的保暖工作;

2、适当锻炼：如爬墙法、划轮法、梳头法、爬墙法等，患者可以通过上述方法进行锻炼，但需要坚持锻炼才能起到作用。此外，也可以进行器械锻炼，如梳头、划轮等，患者可以自行操作;

3、物理方法：如针灸、按摩、中药熏蒸、蜡疗等，可以促进局部的血液循环，有助于炎症的消退，从而缓解肩周炎的疼痛症状;

4、口服药物：若疼痛较为严重，可以服用非甾体类消炎镇痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等，可以起到抗炎镇痛的作用，能够缓解患者疼痛的症状，但建议在医生的指导下用药;

5、外用药物：若患者存在胃肠道疾病，无法耐受口服药物，可以选择外用药物，如扶他林软膏、消痛贴膏、骨痛贴膏等，此类药物贴在疼痛部位即可。

除以上方法外，也可以进行局部封闭治疗，通常使用激素和麻醉药物，如倍他米松、利多卡因等，将药物注射到局部，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。若患者肩周炎较为严重，可以通过手术治疗，如关节镜下肩关节松解术等，可以起到松解粘连的肩关节，从而达到治疗的效果。