腿关节骨质增生的锻炼方法有哪些

腿关节骨质增生的患者，可以通过适当进行腿部关节功能锻炼，如踝泵运动、股四头肌收缩运动、髌骨内侧注射等方法进行锻炼，但在锻炼时要注意适度，避免过度锻炼导致病情加重。

1、踝泵运动：是指在足部固定的情况下，将足部向踝部方向拉伸，能够活动双下肢的肌肉、关节，从而促进腿部血液循环，减轻关节压力，使关节得到锻炼，可在一定程度上缓解腿关节骨质增生引起的疼痛症状;

2、股四头肌收缩运动：患者可以取仰卧位或坐位，在膝关节下放一软枕，保持膝关节与髋关节呈直角，缓慢将下肢肌肉收缩，然后逐渐放松，能够帮助锻炼腿部关节肌肉，从而促进血液循环，减轻关节压力，缓解关节疼痛，适当锻炼能够预防腿关节骨质增生加重;

3、髌骨内侧注射：患者在膝关节内侧注射一定剂量的玻璃酸钠，能够润滑关节，减轻关节摩擦，从而减少关节面软骨磨损，缓解骨质增生引起的疼痛症状，适当注射能够一定程度上预防腿关节骨质增生进一步发展;

4、其他锻炼：如骑自行车、游泳、慢跑、快走等运动，适当进行运动能够增强腿关节肌肉的力量，从而减轻关节负担，避免腿关节骨质增生加重。

对于腿关节骨质增生的患者，建议在日常生活中要注意适当休息，避免过度劳累，要注意关节部位保暖，避免受凉，以免寒凉刺激加重关节疼痛等不适症状。患者平时还应注意饮食，可以多吃富含蛋白质和钙的食物，如鸡蛋、牛奶等，以及新鲜的水果、蔬菜，有助于补充营养，促进病情恢复。