治便秘的瑜伽动作

有很多瑜伽动作可以辅助治疗便秘，患者可以根据自身情况以及医生建议进行瑜伽锻炼，常见的包括腹式呼吸、胸式呼吸、排便体位、飞燕式等。如果患者经过积极治疗后症状有所改善，可以在医生指导下做适当的瑜伽动作。

1、腹式呼吸：患者应调整呼吸，先吸气，然后呼气，在呼气时要用鼻子缓慢地吸气，用嘴巴将气体慢慢地呼出，每次做36次左右，呼吸时要自然，在呼气时要缩短呼气时间，以增加腹部的活动，从而起到促进胃肠道蠕动的作用，可以缓解便秘的症状;

2、胸式呼吸：患者应将身体向前趴下，双手放于身体两侧，将腹部向上、向上提起，在呼气时要用嘴巴缓慢地吸气，一次做30次左右，呼吸时要自然，在吸气和呼气时要控制好呼吸的深度，可以防止出现呼吸过深、过浅的情况，能够辅助治疗便秘;

3、排便体位：患者可以将坐姿的膝盖弯曲，把右脚放在左膝上，用右手按压腹部，身体向前弯曲，然后缓慢的将右脚向右侧移动，直到大腿与地面平行，可以将大便向下移动，促进大便排出，可以辅助治疗便秘;

4、飞燕式：患者可以将趴在瑜伽垫上，头、双手、膝盖都向上抬起，身体要呈飞燕状，在呼气时要将身体向下、向上抬起，做9次左右，在吸气和呼气时要控制好呼吸深度，有助于促进胃肠道蠕动，可以缓解便秘的症状。

除了上述瑜伽动作，还有鸽式等。如果患者经过瑜伽锻炼后，便秘症状没有得到缓解，应及时到医院就诊，通过药物等方式进行治疗，避免延误病情，导致病情加重。