月经期吃啥可以补气养血

月经期可以适量食用乌鸡、红枣、阿胶、桂圆和黑芝麻以补气养血，但食物并无治疗作用，若月经异常应及时就医。

1.乌鸡

乌鸡含有丰富的蛋白质、多种氨基酸及微量元素，具有一定的滋阴补血的作用。经期女性身体虚弱，适当进食乌鸡可补充气血，提高机体免疫力。

2.红枣

红枣味甘性温，入脾、胃二经，有补中益气、养血安神的功效。对于脾胃功能较差或贫血者，可在月经期间适量食用以改善症状。但不建议过量食用，以免引起上火。

3.阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，其性平，味甘，归肺、肝、肾经，具有补血止血、滋阴润燥的功效。阿胶可用于治疗因气血两虚所致的头晕目眩、心悸失眠等症状。若为上述病症所致，则可在医生指导下服用该药物进行调理。

4.桂圆

桂圆富含葡萄糖、蔗糖等营养成分，能够补充人体所需的能量，从而达到补气养血的目的。月经期间体质较弱的女性可以通过食用桂圆来缓解疲劳，增强抵抗力。但不宜过量食用，否则可能会导致血糖升高。

5.黑芝麻

黑芝麻含铁质、维生素E等有益于造血系统的物质，有助于促进红细胞的生成。月经期间适量摄入黑芝麻对补血有益。但不可过量食用，以防出现腹胀、腹泻等不适症状。

月经期间，饮食应以清淡为主，避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等。同时注意保持个人卫生，勤换卫生巾，避免过度劳累，保证充足睡眠。