青春期需要补钙吗

青春期可以适当补钙。

青春期时身体处于快速生长发育阶段，对各种营养素需求较高，包括钙质。

充足的钙摄入有利于骨骼健康和身高增长，但不建议盲目大量补钙，应在医生指导下进行。

对于不需要额外补钙的人群，应确保日常饮食中钙的摄入量足够，并注意避免高磷食物与含草酸、植酸等影响钙吸收的食物同食，以减少骨质流失的风险。

此外，补钙的同时还需注意维生素D的充足，以促进钙的吸收利用。