手脚抽筋怎么办

手脚抽筋可以采取热敷、拉伸运动、维生素D补充、肌肉放松剂、钙质补充等治疗措施。

1.热敷

热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。可以在热水中加入适量的盐巴浸泡双脚。此方法适合因寒冷刺激导致的手脚抽筋。

2.拉伸运动

拉伸运动有助于增加关节活动范围及减少肌肉僵硬。

建议在睡前做腿部、足部等部位的伸展动作。针对经常性发生于睡眠中的抽筋情况较为适宜。

3.维生素D补充

维生素D能提高机体对钙的吸收利用，预防手足搐搦的发生。可通过日晒或服用维生素D制剂来摄取。对于缺乏阳光照射引起的抽筋症状有较好的效果。

4.肌肉放松剂

肌肉松弛剂能够降低肌肉张力，减轻痉挛状态。患者可遵医嘱使用氯唑沙宗片、乙哌立松片等药物。若患者存在长期坐姿不良等情况引起局部血液循环不畅时，也可使用上述药物进行处理。

5.钙质补充

钙质补充可以帮助维持神经和肌肉正常功能，防止抽筋。可以通过食物摄入如牛奶、豆制品，也可以通过口服补钙制剂如葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等。适用于缺钙引起的抽筋。

日常生活中要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，以免受到风寒侵袭诱发不适。同时还要注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。