小孩个子长得慢吃什么东西补得快些

小孩个子长得慢可以考虑食用牛奶、鸡蛋、虾、菠菜、牛肉等富含蛋白质和维生素的食物来补充营养。需要提醒的是，食物并不能直接治疗生长迟缓，若孩子的生长发育问题持续存在，应及时咨询医生。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及维生素D等营养成分，这些物质对于促进儿童骨骼生长发育有积极作用。适量饮用有助于补充日常所需营养素，并提供支撑身高增长所需的能量储备。

2.鸡蛋

鸡蛋中富含优质蛋白及多种氨基酸，可被机体高效利用以合成组织器官；此外还含有一定量的卵磷脂、胆碱等神经递质前体物质，对智力发育有益。上述提到的两种物质均有利于神经系统健康发育，在一定程度上也有助于身高管理。

3.虾

虾肉是儿童成长过程中必不可少的一种食品。它不仅味道鲜美，而且富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，这些都是孩子健康成长所需要的。摄入足够的虾可以保证身体获得必要的营养元素，从而支持身高的增长潜力。

4.菠菜

菠菜中含有的铁、钾、镁等多种矿物质元素，能够为人体提供必需的微量元素，维持身体健康状态。充足的微量元素供应有助于改善食欲、增强体质，并促进新陈代谢过程顺利进行。

5.牛肉

牛肉是一种高蛋白低脂肪的食物，且含有丰富的铁、锌等矿物质，可以帮助提高孩子的免疫力和体力。适当的摄入牛肉可以满足孩子生长发育期间所需的能量和营养需求，进而促进身高增长。

需要注意的是，儿童身高增长受到遗传因素影响较大，除饮食调整外还需关注睡眠质量及户外运动时间。若发现身高增长过缓或存在其他生长发育问题时，应及时就医咨询专业医生的意见并制定个性化干预方案。