牙龈萎缩吃什么东西可以恢复正常

牙龈萎缩可以考虑食用富含维生素C的食物、钙质丰富的食物、纤维丰富的食物、抗氧化剂的食物、含铁丰富的食物等来辅助改善。需要注意的是，食物并不能直接治疗牙龈萎缩，若症状持续或加重，应及时就医。

1.富含维生素C的食物

富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓等，能够促进胶原蛋白合成，维持牙龈健康。适量摄入可增强牙齿及牙龈的抗感染能力，辅助缓解因缺乏维生素C引起的牙龈萎缩。

2.钙质丰富的食物

钙质丰富的食物包括牛奶、酸奶等，这些食物中的钙离子有助于强化骨骼和牙齿结构。增加钙质摄入可以帮助改善由骨质疏松导致的牙槽骨吸收过快而引起的牙龈萎缩。

3.纤维丰富的食物

纤维丰富的食物如芹菜、胡萝卜等，可以起到清洁口腔的作用，减少细菌滋生，从而预防牙龈疾病的发生。这类食物中所含有的粗纤维成分还可以帮助刺激唾液分泌，提高口腔的自洁能力，进而达到保护牙龈的目的。

4.抗氧化剂的食物

抗氧化剂的食物如绿茶、蓝莓等，具有清除自由基的作用，能有效抑制炎症反应。适当进食此类食品可降低氧化应激对牙周组织造成的损害，防止进一步恶化。

5.含铁丰富的食物

含铁丰富的食物有菠菜、瘦肉等，铁元素是血红蛋白的重要组成部分，对于维护口腔黏膜健康至关重要。补充足够的铁元素有利于改善贫血引起的小血管脆性增高而导致的牙龈出血等问题。

建议患者平时注意口腔卫生，定期进行口腔检查，以早期发现并处理可能导致牙龈萎缩的问题。同时还要避免使用硬毛牙刷或过度用力刷牙，以免损伤牙龈。