高血压的降压方法

高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的一种疾病，常与其他心血管病危险因素共存，可损伤心、脑、肾等重要脏器，甚至可导致这些器官的功能衰竭。高血压降压的方法包括饮食调理、运动调理、药物治疗以及生活调理等。

1、饮食调理：建议低盐饮食，盐的摄入量控制在每天6g以下。建议多吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、白菜、猕猴桃、苹果等。食用含钾量较多的食物，如小米、玉米、木耳、红豆、绿豆等。避免食用油腻、过咸的食物，如肥肉、动物内脏、腌制品等。同时应避免饮酒，尽量采取戒烟的良好的生活方式;

2、运动调理：尽量以有氧运动为主，如快走、慢跑、骑车、打太极拳、做广播体操等。另外，要根据患者的年龄、性别、体力，以及患者的工作性质，来选择适合的运动强度。可以从低强度开始，逐渐增加运动量，有利于使患者更快的掌握运动量;

3、药物治疗：常用的五大类降压药物，包括利尿剂、β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素II受体阻滞剂、钙通道阻滞剂，以及利尿剂。临床上常使用的药物有氢氯噻嗪、吲达帕胺、美托洛尔、氨氯地平、呋塞米等，要根据患者的具体情况，以及是否合并有冠心病、心力衰竭、脑卒中、糖尿病、肾病等来选择合适的药物;

4、生活调理：保持良好的心态，避免紧张、焦虑、过度劳累，肥胖者应减轻体重。保证充足的睡眠，按时休息，避免熬夜及劳累过度。