预防近视可以适量食用胡萝卜、菠菜、南瓜、鸡蛋、牛奶等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗近视，但有助于眼部健康。

1.胡萝卜

富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于维持正常视觉功能。β-胡萝卜素具有抗氧化作用，能够减少眼睛黄斑区氧化损伤，从而起到保护视力的作用。

2.菠菜

含有丰富的叶黄素和玉米黄质等类胡萝卜素，这些物质对眼部健康有益。叶黄素和玉米黄质可以过滤蓝光，降低视网膜细胞受损的风险，有助于预防近视的发生。

3.南瓜

南瓜中也含有一定量的叶黄素和玉米黄质，可帮助改善眼底状况。适量食用南瓜有利于缓解眼疲劳、干涩等症状，但不宜过量食用，以免引起消化不良。

4.鸡蛋

鸡蛋中含有优质蛋白质以及卵磷脂等营养成分，对于促进眼部组织修复有积极作用。补充蛋白质和卵磷脂可以帮助增强巩膜的韧性和弹性，从而支持眼球结构稳定。

5.牛奶

牛奶中的钙元素是构成巩膜的主要原料之一，充足的钙质摄入有助于巩膜坚韧性增强。巩膜加厚能有效抵御外力冲击，防止眼球扩张导致近视发生或加重。

建议患者平时注意保持良好的用眼习惯，避免长时间盯着电子屏幕。定期进行眼科检查，特别是对于有家族史的人群，以便早期发现并干预近视的发展。